Pull to refresh
4
0
Send message
Только Симферополь — это не Россия, а ближнее зарубежье.
Что за вёрстка у Хабра дурацкая!
У меня строчка заканчивается вот так:
(/ (string->number (substring size 0 (- len 1))) 1
Сто раз перечитал и полчаса думал зачем делить на единицу!
«Как посвятить день коту, чтобы ему понравилось» аж насторожило! Коты скоро мир захватят.
Это великолепно! Торжество разума.
Всё верно, финальное ускорение присутствует. И если предстоит ещё подход или через день снова тренировка, то разумно сделать волевое усилие и поддержать кровоток ещё некоторое время для ликвидации продуктов анаэробного гликолиза. А если после соревновательного забега предстоит неделя отдыха, то это не принципиально. Главное — что мы поняли суть :)

Можете узнать у тренера для чего это делается (не рекомендуется лежать после разминки)?
Спринтерская деятельность — это максимальная мощность (как минимум субмаксимальная). Да, после такой нагрузки (в тренировочный период, когда в ближайшем будущем предстоит снова нагрузка) нужно продолжить в лёгком темпе для ускорения восстановления.
Я же пишу за аэробную нагрузку. Образно говоря, стайеру, который только что отмаслал десятки километров дистанции (бегом, на лыжах, вплавь...) абсурдно говорить: дружок, тебе нужно ещё 5 минут побегать кружки по стадиону :)
В этом эксперименте нагрузка подбиралась так, чтобы она была аэробной, т.е. при которой продуктов анаэробного метаболизма — лактата — образовываться не должно. Но да, он в любом случае в некоторых количествах первые 1-5 минут (в зависимости от тренированности) образовываться будет, пока кислородное дыхание ещё не вышло на полную мощность, а ресинтез АТФ идёт за счёт гликолиза:

Скорее всего в этом и кроется «секрет» продолжительности 1-го подхода — работа просто идёт за счёт анаэробного пути ресинтеза, при котором кислород не нужен. Следовательно, дыхательная система работает спокойнее и, как следствие, сердце — тоже.

Поэтому, думаю, можно сделать вывод, что после работы в умеренной и большой зонах мощности (по классификации Фарфеля), т.е. после таких нагрузок, которые вы можете выполнять непрерывно 30 минут, и которые сильно не закисляют мышцы, постепенного сброса нагрузки не требуется — можно отдыхать любым способом. Вспомните как на соревнованиях после марафона или лыжных забегов спортсмены ложатся навзничь на землю.
Может быть, конечно, неприятен сам прилив крови к голове, тогда присесть, а уж опереться в колени стоя — это всегда доступно. Во всяком случае, теперь у нас есть информация. Я хотел наглядно показать в числах — между чем мы выбираем :)

Information

Rating
Does not participate
Location
Запорожье, Запорожская обл., Украина
Registered
Activity